როგორ დავიწყოთ დიეტა: დიეტის დაწყებამდე ორგანიზმი გაიწმინდეთ საჭმლისგან, დალიეთ რაიმე საფაღარათო წამალი, წამლის მოქმედების დამთავრების შემდეგ გაიკეთეთ ოყნა რაც შეიძლება ცხელი წყლით 2 ლიტრა წყლით. ამის შემდეგ 1 დღე სვით მხოლოდ ადუღებული, ძალიან ცხელი წყალი.
პირველ კვირაში წონაში იკლებთ უცებ 5-7 კილოს. ეს გარანტირებულია. შემდეგ 2 კვირა არ ილებთ არაფერს, ბოლო კვირას იკლებთ 9-11 კილოგრამს. პირველი, მეორე და მესამე კვირა ერთიდაიგივეა, ბოლო კვირა განსხვავებული.
1 დღე _ შიმშილი
საუზმე-სადილი _ 1 ლიტრა უცხიმო რძე მთელი დღის განმავლობაში პატარა ჭიქით სვით;
ვახშამი _ 1 ჩ/ჭ ტომატის წვენი და 100 გრამი დიეტური შავი პური
სადილი _ 100გრ. ვიჩინა (ან მოხარშული ქათამი ან ხორცი), 100 გრ. ჰოლანდიური ყველი, 100 გრ. დიეტური შავი პური.
ვახშამი _ 2 ცალი მოხარშული კვერცხი
6 დღე _ ბოსტნეულის
საუზმე _ 2 ცალი ვაშლი (ან 2 მანდარინი ან 2 ფორთოხალი)
სადილი _ ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი), 1 ჩ/კ ზეთი, მ ცალი მოხარშული კარტოფილი, 1ჩ/ჭ მოხარშული გაროხი.
ვახშამი _ 3 ცალი პამიდორი, 2 ცალი კიტრი და 1 ჩ/კ თაფლი აურიეთ.
7 დღე _ განსაკუთრებული საუზმე _ ყავა უცხიმო რძით, 100 გრ შვეიცარიული ყველი.
სადილი _ 100გრ. ვიჩინა (ან მოხარშული ქათამი ან ხორცი), 100 გრ. შავი პური, 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი _ 1 ჩ/ჭ კეფირი.
მეოთხე კვირა
1 დღე _ 1,5 კგ. ვაშლი; 2 დღე _ 1,5 კგ. მოხარშული ქათამი; 3 დღე _ 1,5 კგ. კიტრი-პამიდორი, 4 დღე _ 1 კგ. მოხარშული უცხიმო ხორცი; 5 დღე _ 0,5 კგ. Dვეიცარიული ყველი და 1 ლიტრი მინერალური წყალი; 6 დღე _ 1 კგ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი 7 დღე _ 1 ლიტრა წითელი ნატურალური ღვინო და 1 კგ. შვეიცარიული ყველი.
მთავარი 
466
40
1
